冬季阳气潜藏，阴气盛于外，草木凋零，蛰虫伏藏，冬主闭藏。
冬季养生的方法：
1、精神调养
神静是指精神情志安静平和，做到“无扰乎阳”，令阳气伏藏，即“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”要操持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。
2、起居调养
早睡晚起，必待日光：以利阳气潜藏，阴精积蓄。以应“冬三月，此谓闭藏， 水兵地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。祛寒就温，无泄皮肤。中医认为人体的卫气司开阂，出汗是阴精和阳气协调作用的产物。冬天天地气闭，血气伏藏，出汗会发泄阳气。所以不应出汗，而要养精蓄锐，使阳气内藏。人体阳气好比天上的太阳，赋予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同理，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，冬天起居调养切记“养藏”。
3、运动调养
适当运动，冬至后更要增加运动。户外运动可以促进热量的产生，调节新陈 代谢的机能，可以增加大脑皮层兴奋和体温调节功能。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要;衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则。
4、饮食调养
冬季饮食以滋阴潜阳为主，以遵循“秋冬养阴”、“寒者温之”的古训。冬季 严寒，容易受到寒邪的侵袭，要食用一些滋阴潜阳之物，首先要选用一些热量较高的食物，但不宜燥热，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果。
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