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四季养生之春季

  发表时间:2018年04月23日  点击数:721 次

  春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。

  ——《黄帝内经素问·四气调神大论》

  “春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣。”按五行学说,春应五脏之肝,属水。

  春季养生的方法:

  1、 精神调养。

  戒怒:春应肝。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。春天容易肝火旺,应制怒,以顺肝调达疏泄之气。应“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。适应自然界勃勃生气,以利春阳生发之机。可登山踏青,赏花嬉戏,陶冶性情。

  2、 起居调养。

  白天春天渐长,人应晚睡早起,以适应自然界生发之气。中医认为:人体的阳气入于阴则寐,阳出于阴则醒。所以应“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生”,即少睡多醒,使人体的阳气升发于外。

  春天衣服不可骤减。春季乍暖还寒,应春捂秋冻,以免受寒,克伐人体的阳气。衣着宜“下厚上薄”,以养阳之生气。中医认为:脚是人体的根,护住脚不受寒,就是护住了人体阳气升发之根。

  3、 饮食调养。

  辛温升散之品,以助阳气升发。如:麦(甘)、枣(甘)、鼓(能升能散)、茼蒿、葱、香菜等。

  肝过旺,肝气过剩,在饮食上有几种调理方法,一是少食酸味食物,因为酸味应肝木,少食酸味以防助长肝气;二是多食甘味食物,因为甘味应脾土,多食以防肝乘脾而致病;三是多食辛味食物,因为辛味应肺金,多食辛味以防肝木侮肺金。

  4、防病保健

  选用薄荷、荆芥等以顺春升之气。春夏养阳:“冬至一阳生”,春夏人体的阳气随自然界的阳气开始升发,逐渐阳盛于外,应以调养阳气为主,用药以辛温为主。

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